• Terazidere, Esenler Cd. 148 A, 34035 Bayrampaşa/İstanbul
  • info@avrupaubkdental.com
Facebook Instagram Whatsapp

Ağız Sağlığı İçin Doğru Beslenme Rehberi

Ağız sağlığı, sadece dişlerinizi fırçalamakla ve diş ipi kullanmakla sınırlı değildir. Beslenme alışkanlıklarınız da ağız sağlığınızı doğrudan etkiler.

Tükettiğiniz yiyecek ve içecekler, dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlığında büyük rol oynar. Peki, ağız sağlığınızı korumak için nasıl bir beslenme düzeni benimsemelisiniz? İşte doğru beslenme rehberi

Ağız Sağlığı İçin Faydalı Besinler

  1. Süt ve Süt Ürünleri
    Süt, peynir ve yoğurt gibi ürünler, kalsiyum ve fosfat bakımından zengindir. Bu mineraller, diş minesini güçlendirir ve çürük oluşumunu önler. Ayrıca, peynir gibi süt ürünleri ağız içi pH seviyesini düzenleyerek asidik ortamı nötralize eder.

  2. Taze Sebzeler ve Meyveler

  • Havuç, elma ve kereviz gibi sert yapılı gıdalar, çiğneme sırasında tükürük salgısını artırır. Tükürük, ağız içindeki zararlı bakterilerin etkisini azaltır ve diş temizliğine yardımcı olur.
  • Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli) yüksek oranda kalsiyum içerir ve diş minesini destekler.

  1. Ceviz ve Badem Gibi Kuruyemişler
    Kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve mineraller bakımından zengindir. Özellikle badem, düşük şeker içeriğiyle diş dostu bir atıştırmalıktır.

  2. Su
    Su, ağız sağlığı için en önemli unsurlardan biridir. Yemeklerden sonra ağzınızı çalkalayarak yiyecek artıklarını temizler ve tükürük üretimini destekler. Florürlü su içmek, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olur.

Ağız Sağlığına Zararlı Besinler

  1. Şekerli Gıdalar
    Tatlılar, çikolatalar ve şekerli içecekler ağızda asit üreterek diş minesine zarar verir. Özellikle yapışkan gıdalar dişler üzerinde uzun süre kalabilir ve çürük riskini artırır.

  2. Asitli İçecekler
    Gazlı içecekler ve enerji içecekleri diş minesine zarar veren asitler içerir. Bu tür içeceklerden sonra dişlerinizi hemen fırçalamak yerine, ağzınızı suyla çalkalayarak asidin etkisini azaltabilirsiniz.

  3. Beyaz Ekmek ve İşlenmiş Karbonhidratlar
    Beyaz ekmek, cips ve diğer işlenmiş karbonhidratlar ağızda şekere dönüşerek zararlı bakterileri besler. Bu durum diş çürüklerini hızlandırır.

Beslenme İpuçları ile Ağız Sağlığınızı Koruyun

  • Yemeklerden Sonra Su İçin: Özellikle asitli veya şekerli gıdalardan sonra su içmek, ağızda asit seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
  • Atıştırmalıkları Azaltın: Sürekli atıştırmak, dişlerinizin asit saldırısına maruz kalma süresini artırır.
  • Düzenli Florür Kullanımı: Florür içeren diş macunları ve su, diş minesini korur ve güçlendirir.
  • Şeker Yerine Sağlıklı Alternatifler: Tatlı ihtiyacınızı taze meyvelerle karşılayabilirsiniz.
Shopping Basket
Call Now Button